お料理レシピ

里芋の味噌ぐらたん

里芋グラタン
豆乳と味噌がやさしいチーズのような味わいを作ってくれた。 皮付きのまま茹でた里芋の粘りが演出する無添加和風グラタン。

材料(4人分)

里芋 10個(300g)
豆乳 200cc
ベーコン(ブロック) 100g
ブロッコリー 50g(1/2)
延齢味噌 大さじ1.5
チーズ(ピザ用) 適量

作り方

  1. 里芋

    里芋は、皮付きのまま、大さじ1の塩を加え、竹串がスーッと通るまで茹でる。

  2. 里芋

    ①をザルに上げたら、手でスーッとまたは、くるりと皮をむく。(これが簡単にむけるのです。)食べやすく4等分に切る。

  3. ベーコン

    ひと口大サイズに切ったベーコンの脂が、透き通るまで炒める。

  4. 味噌

    豆乳と味噌を加えて、味噌を溶かす。

  5. 里芋

    ④にひと口大に切った里芋を加え味をなじませる。

  6. チーズ

    耐熱皿に電子レンジで加熱しておいたブロッコリーと⑤を移しいれ、適量のとろけるチーズをのせる。

  7. グラタン

    200℃×10分、予熱したオーブンで焦げ目ができる位加熱し、アツアツをサーブする。

コツ&ポイント

里芋を皮付きのまま茹でることで、ソースの小麦粉を省けます。もしも、粘りが足りなかったら里芋を2~3個ペーストにして粘り係になってもらうのもありかも。 加熱した豆乳に、里芋を加えると粘度がでるので、豆乳を加えたら、味噌の量も調整ください。

このレシピの生い立ち

「里芋の粘りをベシャメルソースに応用できないか…」と、ひらめいたヘルシー和風グラタン。皮付のまま里芋を湯がくことで粘りを閉じ込み、豆乳と味噌のコラボで乳製品の発酵風味をプラス☆☆☆ ブロッコリーが彩りを、ベーコンのスモーキーが味に深みを演出する逸品
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